Это важно знать!
Для нормального развития организма ребёнку необходимо правильное и рациональное питание.

• Необходимо обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным.
• Следует принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день.
• Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества.
• Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы.
• Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов.
•  Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков.

Таким образом, для детей и подростков основными составляющими элементами ЗОЖ являются рациональное питание, двигательная активность, общеукрепляющие и антистрессовые мероприятия, полноценный отдых, высокая медицинская активность.