Гинина Наталья Сергеевна
26 октября 2016
Проверьте свой образ жизни.
| Образ жизни | Всегда | Иногда | Никогда |
| Курение | |||
| 1.Если вы вообще не курите, запишите себе 10 очков и переходите к следующему разделу. | |||
| 2.Я избегаю курения | 2 | 1 | 0 |
| 3.Я курю сигареты только с низким содержанием смол и никотина. | 2 | 1 | 0 |
| Алкоголь и наркотики | |||
| 1.Я избегаю употреблять алкогольные напитки | 4 | 1 | 0 |
| 2.Я избегаю использовать алкоголь или наркотики (особенно запрещенные) как средство разрешения жизненных проблем или для выхода из стрессовых ситуаций | 2 | 1 | 0 |
| 3.Я не употребляю алкоголь после приема определенных лекарств (например, снотворного, от насморка, аллергии и болеутоляющих) | 2 | 1 | 0 |
| 4.Я читаю соответствующие инструкции и следую предписаниям при употреблении лекарств | 2 | 1 | 0 |
| Привычки в еде. | |||
| 1.Я ежедневно разнообразно питаюсь, употребляю фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из целых зерен, постное мясо, молочные продукты, бобы, горох и орехи. | 4 | 1 | 0 |
| 2.Я ограничиваю количество жиров и холестерина в своей пище (в том числе жирного мяса, яиц, масла, кремов и субпродуктов, таких, как печень) | 2 | 1 | 0 |
| 3.Я ограничиваю количество соли, слабо солю пищу | 2 | 1 | 0 |
| 4.Я избегаю употреблять много продуктов, содержащих сахар, кондитерские изделия | 2 | 1 | 0 |
| Физические упражнения. | |||
| 1.Я поддерживаю оптимальный вес, избегаю его увеличения или снижения | 3 | 1 | 0 |
| 2.Я совершаю энергичные упражнения по 15-30 мин по крайней мере 3 раза в неделю (в том числе бег, плавание, быстрая ходьба) | 3 | 1 | 0 |
| 3.Я делаю упражнения для развития мускулатуры по 15-30 мин по крайней мере 3 раза в неделю (например, йога или аэробика) | 2 | 1 | 0 |
| 4.Я использую часть личного времени для участия и в индивидуальных, семейных или командных физических занятиях, укрепляющих здоровье. | 2 | 1 | 0 |
| Стрессовый контроль | |||
| 1.Мои работа или занятия мне нравятся | 2 | 1 | 0 |
| 2.Я свободно выражаю свои чувства | 2 | 1 | 0 |
| 3.У меня есть близкие друзья, родственники или другие люди, с которыми я могу говорить о личных проблемах и которых при необходимости могу попросить о помощи | 2 | 1 | 0 |
| 4.Я легко преодолеваю стрессовые ситуации | 2 | 1 | 0 |
| 5.Я участвую в общественной деятельности (например, в церковных или общественных организациях), или у меня есть любимое занятие (хобби) | 2 | 1 | 0 |
| Безопасность | |||
| 1.При вождении автомобиля я надеваю ремень безопасности | 2 | 1 | 0 |
| 2.Я избегаю вождения автомобиля в состоянии алкогольного опьянения или после употребления наркотиков | 2 | 1 | 0 |
| 3.Я не нарушаю правил дорожного движения и не превышаю допустимую скорость | 2 | 1 | 0 |
| 4.Я аккуратен в обращении с потенциально опасными веществами (очистители, яды, электрические устройства) | 2 | 1 | 0 |
| 5.Я стараюсь не курить в постели | 2 | 1 | 0 |
| Сумма | |||