Оздоровительные минутки
 

1. Движения для головы
2. Вверх-вниз – 8 раз;
3. Из стороны в сторону – 8 раз;
4. Круговое движение влево – 2 раза (на счет 4);
5. Круговое движение вправо – 2 раза (на счет 4);

 

1. Движение плечами
2. Пожать плечами – 8 раз;
3. Пожимать по очереди – 8 раз;
4. Круговое движение назад – 2 раза (на счет 4);
5. Круговое движение вперед – 2 раза (на счет 4);

 

1. Танцевальный шаг (2 раза)
2. «2 шага» (правой, левой, правой, левой);
3. Шаг вперед, прыжок / хлопок;
4. Шаг назад, прыжок / хлопок;

 

1. Движения для рук
2. Поднять - опустить – 8 раз;
3. Скрестить впереди – 8 раз;
4. Круговое движение назад – 8 раз;
5. Круговое движение вперед – 8 раз;

 

1. Движения для талии
2. Вращение в правую сторонку – 8 раз;
3. Вращение в левую сторону – 8 раз;
4. Дотянуться до носков ног по очереди – 8 раз;
5. Наклон влево / наклон вправо – 8 раз;

 

1. Танцевальный шаг (2 раза)
2. Два шага (правой, левой, правой, левой);
3. Шаг правой в сторону, левую – к правой – 2 раза;
4. Шаг левой в сторону, правую – к левой – 2 раза;
5. Все повторить сначала;

 

1. Движения для коленей
2. Поднять левое колено – 8 раз;
3. Поднять правое колено – 8 раз;
4. Поднимать по очереди – 16 раз;

 

1. Движения для ступни/лодыжки
2. Подняться на носки – 8 раз;
3. Круговое движение левой ногой – 8 раз;
4. Подняться на носки – 8 раз;
5. Круговое движение правой ногой – 8 раз;

 

1. Растяжение тела/ позвоночника
   • Потянуться вверх – 8 раз;
   • Вытянуться вперед – 8 раз;
   • Наклониться – 8 раз;
   • Потянуться вверх – 8 раз;

 
Кроме того, следует проводить оздоровительные минутки, предложенные в методических рекомендациях для 1 класса.
 
Другие примеры оздоровительных минуток

• Потянуться 1-2 раза;

• Сесть ровно и спокойно подышать, а значит, отдохнуть;

• Изгнать плохие мысли и успокоить мозг;

• Сказать добрые слова друг другу и получить положительные эмоции, жизненную силу;

• Помассировать пальцы;

• Походить по камушкам;

• Сделать 1-2 упражнения для осанки и т.д.